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能延緩衰老的血型減肥方案 (圖文)

令腸胃變干凈的酸奶斷食法 斷食法的淵源斷食在古代中國、印度可謂歷史悠久,是很多潛心修煉的高人所采用的養生方法。古人認為,人類生存靠的是“氣”,而這“氣”是可以由很多物質轉化而來的,食物只是其中一類,現在的人基本上只能靠食物來維持生命。而在遠古時期,動物和人只有在餓的時候才吃,而如今飲食已變成了一種習慣,很多時候,我們分不清有多少吃進去的食物。是身體必需,還是為了“解饞”?因進食過量使得身體所需構成了不平衡,給身體內臟器官增加了很大負擔,過多的營養積存在體內,造成了肥胖與毒素堆積。所以,斷食的理論之一是:也許我們要的不如我們吃的那么多。另一方面,人是通過多種渠道采集能量的,例如空氣和水,一個高級的生命從來不是只有食物這種唯一的能量來源,而同時開發幾個渠道是我們對生命的一種訓練。古代的高人認為在短時間斷食之后,人的其他能力就有可能被開發出來。怎么樣,神奇吧? 酸奶斷食法酸奶是不少MM們最愛的零嘴,這一回酸奶還充當了減肥的主角。在斷食期間內,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,酸奶一定要選品質好、質量有保證的,口味輕淡的,實在受不了,也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。 減肥原理腸胃得到休息,體內環境得到清理。平時,因為我們吃得過多,所以體內經常囤積大量的消化物,有便秘煩惱的人也越來越多,這其實也是因為吃得過多而造成的。腸胃24小時不間斷地工作,過于疲勞,排泄能力就相應地減弱。酸奶斷食法是在腸胃得到休息的同時,清理一下胃以及因為飲食過量和不規則的飲食習慣打亂的腸內環境,此外,對便秘也有明顯的改善效果,而且實行斷食還能調整、控制體內所有機能自主神經的平衡性。現代人因為不規則的生活和各方面的壓力,破壞了自主神經的平衡,如果平衡得到了調整,代謝機能也就變得活躍起來,所以脂肪也容易燃燒,那么就能自然而然地取得減肥的效果。相比其他斷食法,斷食會因為沒有吃下固體食物而覺得難受。但是“酸奶斷食法”卻有“吃”的感覺,所以是一種比較能夠輕松進行的斷食法。適宜人群:高血壓、高血脂、早期冠心病患者,便秘患者,肥胖者、經常感冒的人,最適宜那些不進食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。不適宜人群:貧血、低血壓、低血糖患者。 瘦身關鍵1、首先要有積極樂觀的精神狀態,堅信自己會通過這次斷食,變得更加健康苗條。2、在酸奶減肥期間,早餐只能吃新鮮水果,午餐和晚餐是250克的低脂酸奶,如果餓了,可以吃低熱量的水果或喝水。結束減肥期后,不能馬上吃油膩的食物,先吃流質的食物,如牛奶、稀飯后,再慢慢復食。3、斷食期間,飲用酸奶要適量,不能過多。4、在斷食期間及前后,要盡量把生活安排得輕松和平淡,注意不能做劇烈的無氧運動。 專家點評據美國研究學家考證,在牛奶制品中含有豐富的鈣,這種礦物質有瘦身的效用,長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人,與不喝牛奶的人相比不容易發福。對于考證結果的核實,美國營養學家做了一組測試,測試結果表明,長期食用酸奶的這一組人體重減少了5公斤,幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重,也減少了三分之二的肌體脂肪。從熱量觀點來看,喝低脂酸奶一天僅僅有320卡左右,和正常人一天約攝取2000卡熱量相比,少了很多,的確有可能瘦下去。另外,酸奶有健胃整腸的效果,對有便秘習慣的人,可促進排便,因而減輕體重。但也有營養師表示:近年來,有關酸奶的新發現相當多,包括可以降低膽固醇,強化免疫系統,但是,卻沒有包括可以減輕體重。這種方法短期內危險性不大,但是長期下來卻有可能營養不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態,難保沒有反彈的可能。 延緩衰老的血型減肥法最近一種新的減肥論調大行其道,引起了醫學界的廣泛注意。就是康涅狄格州自然療法專家彼得·德戴蒙醫生倡導的血型飲食減服法。彼得·德戴蒙曾被美國自然醫學會選為1990年度自然療法醫師。他提出的這個減肥法針對不同血型,提供不同的飲食,在減輕體重的同時還可以減緩老化,也可以預防癌癥及心臟病。 原理根據彼得·德戴蒙的理論,如果與自身不同血型的血進入了人體,人體的免疫系統就會產生抗體,去抵御外來的血球,致使血球聚集在一起,或是“粘”在一起,眾所周知這將導致極其嚴重的后果,如:器官衰竭,甚至死亡。同樣,如果人們吃錯了不適合自己血型的食物也會影響血液凝結,尤其是外源凝結素,容易造成很多問題,包括心臟病及癌癥,都是因為血液凝結之故。目前,彼得的血型減肥法在亞洲大行其道,小編對各國研究成果進行了匯總,有興趣的話你不妨試一試。 O型起源:最古老的血型。O型的祖先是公元前4萬年左右出現的克羅瑪尼亞人,大約10萬年前在全世界大部分地區只有O型血的人群。性格:O型血的人自信心強,意志力也強,充滿活力,但是具有善變的個性,容易厭煩。飲食:對O型人來說激烈的運動和富含動物蛋白質的食物是不可缺少的,他們可以通過吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來達到控制體重的目的。至于谷物、豆類和其中像卷心菜和土豆之類的蔬菜,對減輕O型人的體重沒有什么功效。運動:O型血的人最好采用集中,一氣呵成的減肥方法,如:快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性,從而有效消耗卡路里。 A型起源:A型血出現在公元前2萬5千年前的亞洲或中東,是在人類適應新環境過程中產生的。A型血是第二種最常見的血型,性格:A型血的人,環境適應能力強、心細謹慎、耐力強、責任感強,缺點是自尊心太強,易被別人傷害。飲食:這類人適合以蔬菜為主的飲食,某些植物蛋白質,如大豆蛋白質對他們來說是最佳健康食品,常食可以減少心血管病和癌癥的發病率,同時也有利于健美,而肉類對A型人減肥來說是天敵,因為A型血人胃酸較少,無法消化肉食,于是變成脂肪在體內大量積累起來,此種人節制食量和高脂肪的攝入量最有效。運動:瑜伽或靜心冥想。 B型起源:比起O型和A型,B型是人類學上較晚期才出現的血型。B型血產生于公元前1萬年到1萬5千年左右,是白種人和蒙古人種的混血種,居住在喜瑪拉雅的山岳地帶。性格:B型血的人對于周圍的事物不太在乎,活潑好動,具有我行我素的傾向。飲食:B型血人能消化各種美味食物,魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品是其健康食品。B型肥胖的元兇食品是玉米、蕎麥、小扁豆、花生、芝麻等。這些食品中含有的成分使B型的代謝效率低下,引發疲勞、浮腫和低血糖。這些食品和小麥一起攝入則更是忌諱。面條、雞肉中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。B型血人宜少食多餐。運動:B型血的人好動、活潑,我行我素,最好采用誘導法,以增強減肥的自覺性,如將身材苗條的明星照片置于室內,時時激勵自己減肥,肯定效果不錯。B型血的人適合規律性運動,如健走、游泳,同時網球、健身舞等這些運動量不是太大,又能與他人同樂的運動對B型血的人來說也是不錯的選擇。 AB型起源:AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產生的新血型,在至今1千或1千2百年前的血型研究中,AB型還不存在,是最晚出現且最稀少的血型,只占總人口的5%左右。性格:這類人擁有部分A型血和B型血的特征,性格復雜多變,具有明顯的“不勉強自己”的傾向。當向既定目標努力追求一段時間后,發現收益不大時,就會立刻打退堂鼓。飲食:AB血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為只愛吃肉,轉化為脂肪。所以AB型的進食法須兼備A型和B型的食用方法,最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主,以乳制品和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和雞蛋,易少吃多餐。運動:AB血型的人意志較差,長期減肥易使其厭煩,而短期集中的方式又不易見效,相比之下中期減肥法較為適宜,故刺激穴位等不太需要運動的方法便成為首選,另一方面AB型人的體質接近A型人,因此也適合A型人的太極拳、瑜伽等靜心運動。 專家點評血型減肥法在亞洲已經流行開來,特別是在日本、韓國得到了進一步的發展,不少人都在積極嘗試這種減肥方法。但是彼得的觀點,也遭到了一些科學家的質疑,他們認為目前科學上對于血型和外源凝結素的關聯,只是在研究階段,還未及人體,而且食物也并不被認為那么能影響血流,一個健康的身體,在食物的外源凝結素影響健康前,就應該可以將其破壞掉。
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