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十二個絕招讓你保持年輕 (圖文)

“永葆青春活力”——我們常常對老人發出這樣的祝愿。那么,如何實現這一美好的愿望呢?美國健康專家邁克爾·羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計 1.40歲以后,有冠心病高危因素的人,可遵醫囑,每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1.9歲。 2.天天刷牙:天天刷牙和使用牙線,保持牙齒健康,可以讓你年輕6.4歲。 3.控制血壓:血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。 4.減少壓力:如果一個人整天處于過大的壓力狀態下,就會看起來比實際年齡老多達30多歲;反之,通過建立良好的人際關系,積極采取舒緩壓力的措施,放松身心,你就可以年輕30歲。 5.吃維生素:在醫生指導下,建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸,以及鈣,這可以讓你年輕6歲。 6.補充纖維素:每天通過飲食攝取25克纖維素,可以比每天攝取12克的人年輕2.5歲。 7.積極健身:即使少量運動,比如,每天步行20分鐘,都可以讓你年輕將近5歲。 8.安全駕駛:駕車時總是系安全帶,每小時不要超過80公里,可以讓你年輕3.4歲。 9.戒煙,并且拒絕被動吸煙可以讓你年輕8歲。 10.加強防病意識:尋求高質量醫療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。 11.開懷大笑:笑能減少壓力、增強免疫系統,讓你年輕8歲。 12.活到老,學到老:終生學習、與時俱近,可以讓你年輕2.5歲。
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