關於部落格
健康生活
  • 34106

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。一、三個半分鐘,生命保平安。專家建議:夜間醒來方便時,應先在床上躺半分鐘,然后坐起半分鐘,再雙腿下垂半分鐘,能有效防止許多致命性意外事故發生。 二、膳食是基礎,紅黃綠白黑。紅是指紅葡萄酒,每日飲50—100毫升,有助于預防冠心病。黃指黃色蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等,富含胡蘿卜素,能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片,每日50克,能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳,每日5—10克,對降低血粘度、膽固醇有明顯效果。 三、及時補水分,綠茶為首選。心腦血管病人發病死亡,原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關。由于各人出汗多少不同,每日所需水分也不同。標準以每日1500毫升尿為準,只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。研究表明,綠茶有強抗氧自由基作用,有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果,是色、香、味俱佳的上乘飲料。 四、勿暴飲冰水,防心梗猝發。只要飲用三杯以上冰水,心電圖幾乎都有變化。由于短時間內用大量冰涼飲料誘發心絞痛,急性心肌梗塞者,臨床上已屢見不鮮,不可不慎。 五、午睡半小時,冠心病少三成。調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。 六、情緒穩定,淡泊寧靜。據調查,急性心肌梗塞的發作誘因中情緒激動所占比例為第一位。預防心絞痛、心肌梗塞最重要的養生方法是情緒穩定,淡泊寧靜。 七、謹防“魔鬼時間”。生物鐘節律研究表明:一天中,AM6—11時是急性心梗、腦卒中、猝死的高峰時間,被稱為“魔鬼時間”。病情較重的老年冠心病人,晨起宜提前服藥,AM不宜安排過量活動。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態